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7 種提升活力和專注力的食物  1. 豆類,包括青豆和小扁豆  2. 肉類,包括魚肉、羊肉、雞肉、火雞肉和牛肉  3. 雞蛋  4. 堅果  5. 種子,包括南瓜子和芝麻  6. 高蛋白

7 種提升活力和專注力的食物

  1. 豆類,包括青豆和小扁豆

  2. 肉類,包括魚肉、羊肉、雞肉、火雞肉和牛肉

  3. 雞蛋

  4. 堅果

  5. 種子,包括南瓜子和芝麻

  6. 高蛋白蔬菜,包括西蘭花和菠菜

  7. 蛋白粉

  物美價廉的食物

  AG视讯幾乎每天都會聽到人們說:“我吃不起健康食品。”AG视讯承認,買1 000 卡路裏的可可鬆餅比買1 000 卡路裏的新鮮蔬菜或草飼肉類便宜。如果你養家糊口的錢很有限,那麽你很難放棄黏糊糊的牛油果醬,轉而去買新鮮牛油果。要知道,那樣的牛油果醬裏可能連30 克牛油果都沒有。

  毫無疑問,AG视讯生活在不健康的食物文化中,“大規模殺傷性武器”無處不在。政府補貼支持生產廉價的、低品質的食品,這些食品使AG视讯發胖、生病、抑鬱。走進商店,你首先看到的是長長的貨架,上麵擺滿了以化學方式製造的食品,旨在吸引你的注意力、改造你的味蕾,讓你想吃更多的糖、壞脂肪和鹽。如果你不是身懷使命的勇士,很難堅持選擇吃蔬菜沙拉。

  你必須武裝起來,設法用有限的錢吃得更健康。這意味著要改變一點兒你的習慣和選擇優先級,但AG视讯向你保證,這樣做是值得的。以下是讓大腦勇士營養計劃變得簡單、便宜的30個竅門。、

  1. 剛開始吃健康的大腦勇士食物時,你會因為吃健康食物而省下很多錢。

  你會省下購買很多昂貴的高糖咖啡、瑪芬蛋糕、糕點的錢,並且不會再

  衝動地購買不健康食品。

  2. 買一台淨水器就可以獲得無限量的純淨水。你可以花大約20 美元買個

  水龍頭過濾器,也可以花不到200 美元買個反滲透淨水器。

  3. 不要買飲料,這能省一大筆錢。喝水,把一些橙子、橘子或黃瓜片泡在

  涼水壺裏喝,這就像你是在夏威夷的豪華酒店裏做水療似的。

  4. 在網上購物,比較價格。你可以用一些互聯網零售商的APP 在門店裏

  掃描標簽,查看是否能在網上以更便宜的價格購得。很多在線零售商還

  有包郵服務,這樣你可以省了汽油錢和時間(時間也是金錢)。

  5. 計劃你每餐的飲食,根據計劃購物。購物前列個清單,這有助於避免衝

  動消費。

  6. 吃過東西之後再去購物。饑餓的購物者會買更多東西,因為他們的血糖

  水平較低,額葉中的血流較少。

  7. 購買天然健康食品,就是莊稼地裏長出來的,而不是農場裏大規模機械

  化種植的;購買未經加工的海鮮、禽肉和家畜肉,這樣你可以控製原料,

  而且它們通常不太貴。以下是一些天然健康食品的推薦:

  ◆ 蛋白質:健康的肉、魚、蛋;

  ◆ 碳水化合物:蔬菜、水果和甘薯;

  ◆ 脂肪:橄欖油、種子、堅果和牛油果。

  8. 可以一次性多買些食材,夠一周做飯使用。購買大批量的原材料通常更

  便宜,但一定不要造成浪費。例如,健康的火雞可以做一頓大餐,還可

  以用來做沙拉、湯和卷餅。

  9. 購買當季的蔬菜和水果,因為它們更新鮮、價格更實惠。你還可以把多

  餘的食物冷凍起來,這樣也可以省錢。蔬菜和水果富含抗氧化劑和膳食

  纖維。購買低升糖指數、高膳食纖維的蔬菜和水果,尤其是有機漿果、

  羽衣甘藍、卷心菜、菠菜、菜花和西蘭花。

  10. 可以選擇冷凍型蔬菜和水果。這些食物不會因為腐爛問題而被扔掉,

  造成浪費。冷凍過程會破壞一些維生素,但冷凍蔬菜不失為一種低廉

  的獲取營養的方法,其營養也有助於改善大腦功能、抗衰老、抵抗

  疾病。

  11. 要善於使用冰箱。如果你發現有些食物快變質了,設法把它冷凍起來,

  盡量減少浪費。

  12. 用價格實惠的雞蛋來補充蛋白質。在獲得優質蛋白質的方法中,雞蛋

  是AG视讯最喜歡的方法之一。

  13. 買整隻雞,不要買雞的各個部分。這樣更省錢,能節省大約75%。

  14. 烹飪食物時加些香料。如前文所述,香料對大腦有益。你不需要經常買它們,所以不會花費很多錢。你還可以大批量地購買香料,自己進行混搭,這樣會更便宜。

  15. 去當地農貿市場購物,在那裏你可以買到當地產的食物,它們通常是有機的,價格合理且品質較高,因為沒有中間商。

  16. 隻要有可能,購買由名牌公司生產的散裝食品,其價格會比較低。

  17. 有些菜品在做飯時,特意多做些,可以作為第二天的午餐。

  18. 對於農藥殘留性較高的食物,買有機的;對於農藥殘留較少的,買一

  般的就可以了。

  19. 大批量地購買生的幹果,把它們分成小份。把幹果凍起來也是一個很

  好的方法。批量購買比較便宜,凍起來能夠保鮮。

  20. 和朋友一起從附近不使用抗生素或激素的農場主那裏購買一整頭牛或

  半頭牛、一整頭豬或半頭豬。剛開始買深凍冰箱和大量肉需要花不少

  錢,但最後你的投資會收到回報。

  21. 碎火雞肉和大袋的無激素雞腿通常比較便宜,而且很有營養。

  22. 有機凍羅非魚是非常棒的魚肉,大批量購買價格實惠,烹飪起來也簡

  便。烹飪時在魚的一側撒些你最喜歡的調味品,用少量椰子油煎一煎,

  在上麵擠些檸檬汁,就可以開飯了。用它做墨西哥魚肉卷也很棒。

  23. 食用高膳食纖維、低價格的豆類。豆類富含蛋白質,它應該成為經濟

  型家庭的主要食物。為了更省錢,你應該買生的黑豆、紅豆、鷹嘴豆、

  白豆等各種豆子,不要買罐頭裝的豆類。

  24. 可以在報紙和網站上查找特價食品,隻要它們符合上文所列的10 條

  營養守則,就把它們列入購物清單。

  25. 在吃飯前,當侍者問你是否需要喝些酒時,對他說不。開水通常是免

  費的,而且不含卡路裏。

  26. 不要點開胃菜,它們隻會讓你攝入不必要的熱量。

  27. 不要點餐館裏的套餐,套餐的分量通常太大。

  28. 加入一個健康飲食交流社群。

  29. 減少或不再外出就餐。自己做飯不僅更營養,而且更省錢。

  30. 自己種植蔬菜或養殖家畜。這樣做不僅飲食更營養,而且會讓你的生

  活更有目標。

  13 種實惠的超級大腦食物

  1. 小扁豆

  2. 羽衣甘藍、菠菜湯

  3. 西蘭花

  4. 紅柿子椒

  5. 杏仁

  6. 茶

  7. 橙子

  8. 金槍魚

  9. 甘薯

  10. 蘋果

  11. 雞蛋

  12. 黑豆

  13. 卷心菜

以上就是對於健康食品的簡單描述如果想了解更多健康食品的信息點擊此處

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